Un hábito de afirmaciones
grabadas con tu propia voz
Escucha cada día y fortalece tu autoestima.
Gratis, para iPhone.
¿Te suena familiar?
- Has probado las afirmaciones, pero las palabras de otra persona nunca terminaban de calar
- Mantener el hábito empieza a sentirse como una obligación, y terminas por dejarlo sin darte cuenta
- Te gustaría sentirte mejor contigo, pero no sabes por dónde empezar
Por eso las grabas tú.
Cuando escuchas tus propias palabras en tu propia voz,
calan de otra manera.
¿Por qué grabarlas con tu propia voz?
Una afirmación es un hábito sencillo: poner en palabras positivas el estado que quieres alcanzar y decírtelo a ti mismo.
No necesitas ninguna preparación: es una forma fácil de empezar a cuidarte.
En esta app grabas esas palabras con tu propia voz. Ni un narrador, ni una voz sintética.
Algunas personas notan que las mismas palabras llegan de otra forma cuando se escuchan a sí mismas diciéndolas.
Los recordatorios diarios y la reproducción con temporizador facilitan la constancia, así que encaja de forma natural en una rutina matutina, un momento de calma antes de dormir, una pausa entre tareas o, simplemente, para mantener la motivación.
Funciona en tres pasos sencillos
Elige una frase
Elige una frase sobre una meta o sobre ti mismo. Ej.: «Cada día crezco un poco más»
Grábala con tu voz
Solo dila en voz alta y grábala. No tiene que sonar perfecta.
Escúchate cada día
Ábrela cuando llegue el recordatorio. O deja que el temporizador la reproduzca de fondo.
Cala hondo, porque es tu voz
Las palabras que grabas tú mismo suelen calar como una meta real mucho más que una frase leída de otra persona.
Las listas mantienen tus metas organizadas
Agrúpalas por tema —trabajo, salud, bienestar— y elige qué escuchar según cómo te sientas ese día.
Pensada para que sigas de verdad
Los recordatorios diarios y la reproducción con temporizador resuelven el problema del «lo haré mañana».
Preguntas frecuentes
Decir tus palabras en voz alta suele hacer que calen mejor que si solo las piensas. Como la grabación se queda guardada, puedes volver a escucharla con tu propia voz tantas veces como quieras, y tu sentido de la meta se va construyendo día a día.
Hay varias cosas pensadas para que sea más fácil mantenerlo. Puedes recibir un recordatorio a una hora fija cada día, y el temporizador puede reproducir tus grabaciones automáticamente. En lugar de depender de que te acuerdes, es la app la que se acerca a ti.
Las frases en presente —«Soy...»— que describen a la persona que quieres llegar a ser suelen considerarse efectivas. Por ejemplo: «Cada día crezco un poco más» o «Confío en mi propio potencial». No le des demasiadas vueltas: empieza con una frase que te gustaría decirte ahora mismo.
La meditación y el mindfulness suelen centrarse en la respiración y el momento presente. Esta app se centra en escuchar palabras que has grabado con tu propia voz. Ambas son formas de autocuidado; lo distintivo aquí es que la voz es la tuya y no la de un narrador ni una voz sintética. También puedes usarla junto con la meditación, antes o después de una sesión.
Una afirmación es el hábito de confirmar, con palabras positivas, el estado que quieres alcanzar. Es una idea relacionada, pero no se trata de forzarte a creer algo. Simplemente vuelves a escuchar, con calma, palabras que te gustaría decirte a ti mismo. Esa es la distancia para la que está pensada la app. No promete resultados: piensa en ella como un pequeño gesto de autocuidado que ayuda a ordenar la mente.
Sí. Puedes ajustar el recordatorio a cualquier hora, así que puedes incorporar la escucha a tu rutina matutina o a tu momento de relajación por la noche. La reproducción con temporizador te permite simplemente dejarla sonando, lo que facilita asociarla a unos minutos fijos, mientras te arreglas o justo antes de dormir.
Algunas personas la usan para cambiar de estado de ánimo durante el día o para mantener la motivación. Aun así, esta app no está pensada para fines médicos ni terapéuticos. Considérala una herramienta de autocuidado y creación de hábitos para dedicar tiempo a tus propias palabras. Si el desánimo persiste o te preocupa, habla con un profesional.
Sí, es gratuita. Descárgala en App Store y todas las funciones están disponibles tal cual.
Empieza grabando una sola frase.
Dicha con tu propia voz, las mismas palabras te llegan de otra manera.
Gratis · para iPhone