Eine Affirmationsgewohnheit,
aufgenommen mit deiner eigenen Stimme
Höre täglich zu und stärke dein Selbstwertgefühl.
Kostenlos, für iPhone.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du hast Affirmationen ausprobiert, aber die Worte anderer haben dich nie wirklich erreicht
- Dranzubleiben fühlt sich irgendwann wie eine Pflicht an, und du hörst still wieder auf
- Du möchtest dich besser fühlen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst
Genau deshalb nimmst du sie selbst auf.
Wenn du deine eigenen Worte in deiner eigenen Stimme hörst,
setzen sie sich anders fest.
Warum mit der eigenen Stimme aufnehmen?
Eine Affirmation ist eine einfache Gewohnheit: den Zustand, den du erreichen möchtest, in positive Worte fassen und ihn dir selbst sagen.
Du brauchst keine Vorbereitung — es ist ein leichter Einstieg in die Selbstfürsorge.
In dieser App nimmst du diese Worte mit deiner eigenen Stimme auf. Kein Erzähler, keine synthetische Stimme.
Manche Menschen erleben, dass dieselben Worte anders wirken, wenn sie sich selbst dabei hören.
Tägliche Erinnerungen und die Timer-Wiedergabe machen es leicht, dranzubleiben – so passt es ganz natürlich in eine Morgenroutine, einen ruhigen Moment vor dem Schlafen, eine kurze Pause zwischen Aufgaben oder einfach, um motiviert zu bleiben.
So funktioniert es in drei einfachen Schritten
Wähle eine Phrase
Wähle einen Satz über ein Ziel oder über dich selbst. z. B. „Ich wachse jeden Tag ein Stück“
Nimm sie mit deiner Stimme auf
Sprich sie einfach laut aus und nimm sie auf. Sie muss nicht perfekt klingen.
Hör dir dich selbst täglich an
Öffne die App, wenn die Erinnerung kommt. Oder lass den Timer sie im Hintergrund abspielen.
Es wirkt, weil es deine Stimme ist
Worte, die du selbst aufgenommen hast, setzen sich als echtes Ziel eher fest als eine Phrase, die du bei jemand anderem gelesen hast.
Playlists halten deine Ziele geordnet
Gruppiere sie nach Bereich – Arbeit, Gesundheit, Wohlbefinden – und wähle je nach Tagesform, was du hörst.
So gebaut, dass du wirklich dranbleibst
Tägliche Erinnerungen und die Timer-Wiedergabe lösen das „Das mache ich morgen“-Problem.
Häufig gestellte Fragen
Worte laut auszusprechen setzt sie meist besser fest, als sie nur zu denken. Weil die Aufnahme bleibt, kannst du sie dir so oft du möchtest in deiner eigenen Stimme wieder anhören, und dein Gefühl für das Ziel baut sich Tag für Tag auf.
Es gibt ein paar eingebaute Hilfen, die das leichter machen. Du kannst dir täglich zu einer festen Uhrzeit eine Erinnerung schicken lassen, und der Timer kann deine Aufnahmen automatisch abspielen. Statt dich auf dein Gedächtnis zu verlassen, meldet sich die App bei dir.
Sätze in der Gegenwartsform – „Ich bin ...“ –, die die Person beschreiben, die du werden möchtest, gelten allgemein als wirksam. Zum Beispiel: „Ich wachse jeden Tag ein Stück“ oder „Ich glaube an mein eigenes Potenzial“. Denk nicht zu viel nach: Beginne mit einem Satz, den du dir gerade jetzt sagen möchtest.
Meditation und Achtsamkeit drehen sich meist um den Atem und den gegenwärtigen Moment. Diese App dreht sich darum, Worte zu hören, die du mit deiner eigenen Stimme aufgenommen hast. Beides sind Formen der Selbstfürsorge; das Besondere hier ist, dass die Stimme deine eigene ist und nicht die eines Erzählers oder eine synthetische. Du kannst sie auch ergänzend zur Meditation nutzen, vor oder nach einer Sitzung.
Eine Affirmation ist die Gewohnheit, den Zustand, den du erreichen möchtest, in positiven Worten zu bestätigen. Das ist ein verwandter Gedanke, aber es geht nicht darum, dich zu etwas zu zwingen. Du hörst dir einfach, ganz sanft, Worte wieder an, die du dir selbst sagen möchtest. Für diese Distanz ist die App gedacht. Sie verspricht keine Ergebnisse – sieh sie als ein kleines Stück Selbstfürsorge, das hilft, den Kopf ein wenig zu ordnen.
Ja. Du kannst die Erinnerung auf jede beliebige Uhrzeit einstellen, sodass du das Zuhören in deine Morgenroutine oder dein Runterkommen am Abend einbauen kannst. Mit der Timer-Wiedergabe kannst du sie einfach laufen lassen, was es leicht macht, sie an ein paar feste Minuten zu knüpfen – während du dich fertig machst oder kurz vor dem Einschlafen.
Manche Menschen nutzen sie, um im Tagesverlauf ihre Stimmung zu verändern oder motiviert zu bleiben. Diese App ist jedoch nicht für medizinische oder therapeutische Zwecke gedacht. Betrachte sie als Werkzeug für Gewohnheitsaufbau und Selbstfürsorge, um Zeit mit deinen eigenen Worten zu verbringen. Wenn eine gedrückte Stimmung anhält oder dich beunruhigt, sprich bitte mit einer Fachperson.
Ja, die Nutzung ist kostenlos. Lade sie im App Store herunter – alle Funktionen stehen dir direkt zur Verfügung.
Beginne mit einer einzigen aufgenommenen Zeile.
Mit deiner eigenen Stimme gesagt, erreichen dich dieselben Worte anders.
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